수면 무호흡증으로 수면을 취할 수 있는 치료법

수면 무호흡증으로 수면을 취할 수 있는 치료법

수면 무호흡증으로 수면을 취할 수 있는 치료법

수면 무호흡증이 있다는 것을 알게 되면 겁먹지 마라.

수면 무호흡증은 많은 부정적인 건강 위험을 수반하는 매우 심각한 질환이지만, 그것은 또한 치료와 관리가 매우 쉬운 질환이다.

치료 선택사항과 교육에 집중하기만 하면 되는데, 이 기사는 바로 그것에만 초점을 맞추고 있다.

통로가 좁으면 입 보호대를 고려해라.

수면 구강 보호대가 기도를 교정해 주고 밤새 제대로 숨을 쉴 수 있게 해 준다.

당신의 상태를 조절하는데 도움을 주기 위해 잠잘 때 입을 수 있는 마우스 가드에 대해 의사와 상의하시오.

수면 무호흡증을 완화시키려면 CPAP 기계와 관련하여 의사와 상담하는 것이 가장 중요하며, 어떤 것이 가장 적합한지 확인하십시오.

장치를 얻기 전에 장치의 크기와 볼륨을 고려해야 한다.

일부 CPAP 기계는 작고 조용하다.

당신의 의사는 최고의 기계를 알게 될 것이다.

무거우면 살을 빼라.

연구에 따르면 수면 무호흡 증상은 과체중인 사람들에게 더 흔하다.

비만이라면 20파운드를 줄이는 것만으로도 수면무호흡증을 크게 개선할 수 있다.

맞춤 제작된 마우스 가드를 사용해 보십시오.

이와 같은 가드는 특히 수면무호흡증 환자를 보조하기 위해 만들어졌다.

CPAP 기계를 사용하는 것보다 더 편안한 대안이다.

이 장치는 연조직에 안정성을 제공하는 동시에 기도가 열린 상태를 유지하도록 도와준다.

옆으로 누워서 자 봐.

수면무호흡증을 앓고 있는 많은 사람들이 누워서 잠을 자는 것은 드문 일이 아니다.

등을 대고 자면 기도가 막힐 수 있다.

옆을 보면 숨쉬기가 편하다.

잠자는 동안 등에 뒹굴지 않도록 뒤에 베개 벽을 쌓아라.

밤에 어떻게 잠을 자는지 알려줄 파트너가 없다면 수면무호흡증이 있는지 가늠하기 어려울 수 있다.

볼 수 있는 한 가지 방법은 잠자는 동안 자신을 녹화할 수 있는 비디오 카메라를 설치하는 것이다.

의사가 어떤 소리를 내는지 들을 수 있도록 오디오를 반드시 포함시키십시오.

CPAP를 사용 중인데 수면 중에 입을 벌리는 문제가 생기면 턱끈이 도움이 된다.

턱을 위로 올리고 입을 다물고 있는 단순한 원단이다.

만약 여러분이 입을 벌리고 CPAP 치료가 효과가 없을 경우, 이 장치에 효과가 있는지 알아보도록 하십시오.

만약 여러분이 여행을 할 것이고 수면 무호흡증이 있다면, CPAP을 가지고 가는 것을 기억해야 한다.

CPAP 치료는 수면 무호흡에 매우 긍정적인 영향을 미칠 수 있지만, 효과적이기 위해 지속적이고 지속적인 사용에 의존한다.

원래 포장에는 여행에 편리한 운반 케이스를 포함했어야 했다.

당신은 CPAP 기계를 집에서 멀리 운반할 수 있다.

수면 무호흡에 대한 위험을 낮춰라.

유전적, 선천적 위험은 바꿀 수 없지만 생활습관 변화는 할 수 있다.

반면에, 당신은 당신의 체중, 흡연, 음주와 같은 위험 요소에 영향을 줄 수 있다.

몇몇 훌륭한 혀 운동은 수면 무호흡의 증상을 줄일 수 있다.

3분 동안 혀를 입천장까지 밀어올린다.

그것은 당신의 혀와 목구멍을 더 강하게 만들 것이고 당신이 잠든 동안 그 근육들이 긴장을 풀고 기도를 막을 가능성을 줄일 것이다.

목의 근육을 튼튼하게 만들어 수면무호흡증을 줄일 수 있다.

수면무호흡증의 원인은 기도가 막혀 호흡능력이 떨어지기 때문이다.

근육이 강하면 기도가 막힐 가능성이 줄어든다.

목관악기를 연주하다.

음악을 즐기는 것 외에도, 여러분은 숨을 제대로 쉬어야 하는 근육을 강화시킬 것이다.

이러한 근육을 단련하면 근육들이 강화되어 잠자는 동안 근육을 조절하는데 도움을 줄 수 있고 따라서 수면 무호흡 증상을 줄일 수 있다.

CPAP 가공은 부끄러운 일이라고 믿으며 시간을 낭비하지 마십시오.

가장 가까운 사람들 앞에서 빨리 익숙해져야 할 것이다.

CPAP 기계 사용은 장기적인 관점에서 가장 유리하다는 점을 기억하십시오.

누군가 당신을 괴롭히면, 그들은 아마도 당신의 삶을 떠나야 할 것이다.

수면 무호흡증은 치료하지 않으면 매우 골치 아플 수 있다.

하지만 긍정적인 소식이 있다.

많은 치료법이 당신을 도울 수 있기 때문이다.

의사와 상의하고, 방금 배운 정보를 그와 상의한 다음, 그것을 당신의 생활방식에 접목시켜라.

그렇게 하는 것은 당신이 건강하게 지내도록 도울 수 있다.

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